3 dni

[...] - ma mało masy OGOLNEJ. pamietajcie ze to jeden miesien i ze jedna czesc nie moze rosnac bez drugiej Wioslowanie na plecy zas - ono moze zle wplynac na trening nastepnego dnia , ponadto bedzie wymagało zastosowania sciagania z gory podchwytem w dniu bicepsów zapominacie ze to tylko 1/3 planu, pozniej jest wstawka zwyklego splita na mniej powt [...]

Kenio - ja tylko sugerowałem, nigdzie nie twierdziłem. Zresztą sprawdz ostatnie 2 słówka na koniec tejże sugestii. Gautan - nie wiem do kogo pijesz o tych 3 dniach i przetrenowaniu od cwiczenia 5dniowym planem. tak czy owak trening ramion 2 dni po tułowiu i dzien po nogach moze słabo wypaść . Nie mówię że podział jest zły, jesli nie masz [...]

[...] ciężar wydaje się strasznie lekki i aż chce się dorzucić z 5kg na sztangę więcej, ale przy końcowych seriach jest masakra, zresztą ból mięśni mówi sam za siebie następnego dnia. Pierwszy raz tak zrobiłem nogi i 5 dni ledwo chodziłem, na kiblu się siedzieć nie dało, już po samym treningu ledwo schodziłem po schodach i wiedziałem, że różowo nie [...]

[...] mogole , lepiej już przed snem mleko bym ograniczył jak nie wyeliminował:D (ja wyeliminowałem) duzo laktozy , a przecież redukujesz a aeroby/hiit raczej nie wskazane w dni gdy ćwiczenia siłowe (przed bieganiem trzeba węgli a po tez wypadało by coś zjeść) ważysz tyle co ja a jesteś sporo ważyszy może zamiast redukować , zostawisz dietę na [...]

to 1. 2 2. 3 3. 3 4. 3 4. 3 5. 5 dni po 3 i jeden 2 wychodzi 98 tabs więc może dokupić jedno opk. 20 tabsów i wrzucić po 3 cały cykl i przedłużyć Na przyszłość myślę że będzie czym się pochwalić bo teraz to szkoda pisać... :P Zmieniony przez - damiankk w dniu 2011-02-10 16:38:58

Witaj, uzupełniając temat dawkowania kreatyny: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] Kwaśniewskiego, który albo nie bardzo odróżnia tłuszcze nasycone od nienasyconych, albo ma jakąś tajemną wiedźę o zbawczym działaniu nasyconych. To o czym piszesz: "5 dni tłuszczu, 2 dni węgli" to prawdopodobnie chodzi Ci o CKD i to jest dobra opcja. Na CKD używasz niemal wyłącznie zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, [...]

Napalm masz chyba bez krety? Jesli tak to: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Są różne sposoby suplementacji: 1. Cykliczna (cykl 6-12 tygodni): W dni treningowe 5g (jeśli kaps ma 1.25g to 4 kapsy) przed + 5g po treningu. W dni wolne od treningu 5g o dowolnej porze. 2. Stała suplementacja (nawet rok): 5g codziennie o dowolnej porze. 3. Stała suplementacja II: 5g przed +5g po treningu. W dni wolne od treningu nie [...]

[...] się przekonałem, że codzienne ważenie na redukcji nie ma sensu, ponieważ mogą wystąpić wahania wagi i tak też jest u mnie. Dzisiaj rano było 78 kg, czyli ogólnie w ciągu 5 dni zszedłem jak na razie o 0,8 kg. Od teraz będę się ważył tylko raz w tygodniu. Rozważałem wrzucenie zdjęcia kontrolnego, ale różnica jest jak na razie nie wielka Po [...]

[...] suplementy przedtreningówki, bcaa, zma, kreatyny wszelakich form i firm, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze (seks..;>) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 TYGODNI 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA [...]

[...] na bierzaca przebieg badania. po badania powiedzial "mial sie pan nie ruszac" skomentowalem ze nie wiedzialem ze mam sie caly nie ruszac i ze reka nie ruszylem dodalem ze moze jednak cos wyjdzie na co on odpowiedzial"moze wyjdzie prosze sie zglosic po wynik za 2 dni" jeszcze raz dzieki za odpowiedz lap soga o ile wejdzie.

Aha, jest riplej imprezy :-) Od 12 maja zaczyna się 10 dni imprezy. Opcja z noclegiem wchodzi w grę. Więc jeśli: 1. Nie jesteś na oralach 2. Jesteś ale masz to w dupie bo wbijasz ampę tada ED 3. Generalnie masz to w dupie i walisz metę z antkiem Zapraszam :-))

Aha, jest riplej imprezy :-) Od 12 maja zaczyna się 10 dni imprezy. Opcja z noclegiem wchodzi w grę. Więc jeśli: 1. Nie jesteś na oralach 2. Jesteś ale masz to w dupie bo wbijasz ampę tada ED 3. Generalnie masz to w dupie i walisz metę z antkiem Zapraszam :-)) wybieram opcje 1, wpadam na oral, masz tam jakas kolezanke fajna? :D:D:D

aha w 2012 tak melo ponioslo ze na gizycko hip hop festival sie znalazlem %-) i to 4 dni gdzie festival trwa 3

Kolejne szybkie pytanie, przy propie jaka może być max przerwa w biciu? 3-4 dni? (pytam na wszelki wypadek, bije normalnie e2d, ale możliwe, że wyjade bez możliwości zrobienia iniekcji).

jak nie przybijesz przez te 3-4 dni to nic sie nie stanie

ja i tak jade na nassennych ,ale regeneracja - jeszcze czegos takiego nie czulem , 7 dni w tygodniu czasem po 2-3 treningi dziennie , obled !!! wiadomo ze jeszcze inne zeczy leca ,ale czuje roznice bo wszystkie poprzednie cykle bez gh , jak korwa mozna wyciskac na dodatnim skosie po 150kg i nie czuc rozerwania ? ja p******e , zakochalem sie w gh [...]

po co mrozić 5kg kury przecież to na 3-4 dni :-D

[...] ja wiem czy to będzie mostek. Na pewno wrzucę w końcu testa więcej. Schodzę na pewno z wszystkich orali i po woli z trenu. Po MP odstawiam delikatnie ace, wchodzę na 5 tygodni na tren E i niech się taperuje sam, długie estry ładnie same z siebie schodzą. Będzie leciało przez 2-3 miesiące 500mg cypio/enana + 750mg bolda, 2iu gh ed + slin w DT. [...]